Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Оптимизация работоспособности
Перспективы позитивных изменений

Оптимизация, Работоспособности, Перспективы, Позитивных, Изменений, Ваша, Жизненная, Установка, Возвращение, Душевных, Физических, Сил, Свежести, Ума, Умственной, Работоспособности, Возможности, Человека, Неисчерпаемы, Значение, Физических, Упражнений, Жизни, Человека, Ежедневные, Мышечные, Движения, Адекватный, Отдых

Мотивация к изменениям

Самое главное, что я хочу Вам сказать — это все в Вашей жизни зависит от Вас самих, от Вашего настроя, Ваших жизненных установок. Если Вы ничего для себя не делаете, для своего здоровья, для счастья, для того чтобы улучшить свои жизненные показатели, для успешной работы, доставляющей радость и удовольствие, для развития ума и других способностей, и не хотите делать, то значит, мы работали не для Вас.

А, если Вы хотите стать здоровее, умнее и успеть сделать очень многое в своей жизни, то сразу же включайтесь в работу над собой.

Известно, что любая работа приводит человека к усталости, утомлению и, естественно, потере работоспособности, но это не значит, что только работа до упада, и больше ничего. Надолго ли Вас хватит при такой жизни, и чего Вы добьетесь?

А ведь возможности человека велики и неисчерпаемы, и Вы добьетесь большего в своей работе и жизни, рационально используя свои резервы, выполняя в краткие моменты отдыха простые упражнения (пакет Комфорт), возвращающие Вам душевные и физические силы, свежесть ума. Эти занятия не потребуют от Вас невероятного напряжения сил и не займут много времени, если только Вы не собираетесь добиться черного пояса по каратэ, но и такую задачу Вы можете поставить перед собой, но только в свободное от работы время.

Большой ли это секрет?

Мудрейшие люди мира хорошо понимали значение физических упражнений в жизни человека: в древнем Китае Конфуцием была разработана философская система, в которой были заложены определенные движения для укрепления здоровья и развития ума. Аналогичные движения есть и в древнеиндийской йоге, главная цель, которой обретение высших психофизических способностей.

Гиппократ в своей врачебной практике применял различные упражнения, а прекрасная Клеопатра на протяжении всей своей жизни использовала специальные упражнения, за счёт которых поддерживала свой мозг в активном состоянии — это был ее секрет красоты и молодости.

Н.М. Амосов считал, что физические нагрузки обеспечат активную жизнь до 90 лет, и сохранил ясность ума и поразительную работоспособность до глубокой старости, он проводил сложнейшие операции, и постоянно занимался физическими упражнениями. На то они и мудрейшие, скажете вы, а может, они и стали мудрейшими, потому что прекрасно понимали значение движения в жизни человека.

Положительные изменения

Под воздействием физических тренировок в организме человека происходят положительные структурные изменения, и совершенствуется регулирующая, координирующая роль нервной системы, позволяющая выявить скрытые способности человека и расширить границы возможностей деятельности его мозга.

Отсутствие ежедневных мышечных движений вызывает существенные изменения функционального состояния мозга и сенсорных систем, что и приводит к утрате способности длительно заниматься умственным трудом.

Показательно, что все эти упражнения, пришедшие к нам из прошлого, фактически направлены на решение того же самого комплекса проблем, что и разделы тренажера "Комфорт", отличаясь лишь степенью вовлеченности человека в процесс, но это зависит уже от индивидуального выбора и целей занятий.

Культура адекватного отдыха

Во время длительной работы перед экраном монитора в одной позе человек мало того, что сильно напрягает свой зрительный аппарат, и у него появляются боль и рези в глазах, головные боли, но он становится раздражительным, нарушается сон, усталость "валит его с ног", мучают боли в пояснице, в области шеи, руках и т.п.

Наверное, вам приходилось видеть людей, постоянно работающих за компьютером. Посадка головы у них часто имеет наклон вперед, т.е. попросту шея согнута, но лицо направлено вперед. О чем это говорит? Взгляд постоянно устремлен в монитор, шея закрепощена, а ведь при этом нарушается кровоснабжение мозга. Часто плечи опущены, спина ссутулена.

А разве Вам не знаком бич современности — бессонница, когда постель как бы наполнена раскаленными углями, и ты вертишься на ней как шашлык на шампуре.

Отчего все это происходит? Да, оттого, что мы отягощенные проблемами не уделяем должного внимания снятию психического и физического напряжения, в результате чего появляются нервные срывы, душевное волнение, тревожные мысли. О какой работоспособности может идти речь после бессонной ночи?

Сразу приходит на ум — нужен отдых, он восстановит силы, но давайте подумаем какой отдых. Если вы работаете за компьютером дома и, уставший, без сил, падаете на диван, кровать, или стол, и так, полежав несколько минут, вы еще и более утомленный, возвращаетесь на свое рабочее место, утомление накапливается. Разве это отдых?

А, если вы работаете не дома, то, скорее всего, ваш отдых будет заключаться в чашке кофе или банке пива и перекуре. Принятие таких стимуляторов, как алкоголь или курение ведет к понижению чувства усталости, повышению общего тонуса организма, однако нервные клетки попадают в состояние запредельного торможения, что приводит к перенапряжению работы головного мозга, к его истощению и разрушению, кроме того, принятие алкоголя даже в малых дозах во время усталости в десятки раз увеличивает риск привыкания к алкоголю. Оценить свое физическое и психическое состояние вы всегда сможете при помощи пакета "Текущее состояние".

Во время кратковременного отдыха расслабьтесь, остановите работу мысли и выполните несколько нехитрых, но важных упражнений, представленных в пакете "Комфорт", Вы сразу почувствуете прилив новых сил, и Ваша работа пойдет быстрее.

Установите для себя рациональный режим труда и отдыха с учетом психофизиологической напряженности своего труда и работоспособности, соблюдайте регламентированные перерывы в работе. Не удлиняйте эти перерывы, это может привести к нарушению рабочей установки, потере мыслей и сбою в работе, но и не забывайте их делать.

Старайтесь каждый час работы делать перерыв на 5 — 10 мин., а через 2 часа — на 15 мин., используя эти перерывы для выполнения специальных физических упражнений (сами выберите удобный для Вас и Вашего самочувствия график перерывов в работе). Периодически отслеживайте улучшение своего состояния, используя пакет "Текущее состояние", и Вы увидите, что Ваше состояние и работоспособность будет неуклонно улучшаться.

Казалось бы, какая связь специальных физических упражнений с процессом интеллектуальной деятельности, но ведь именно они способствуют повышению умственной работоспособности, содействуя активному отдыху и эффективному восстановлению цикла естественной обратной связи мозга и телом.

Пример из жизни

Приведу небольшой пример воздействия пакета "Комфорт" на мою знакомую, которую я как-то встретила на улице и не узнала, такая она была издерганная и уставшая от всех своих проблем на работе и дома (она по профессии редактор, много времени проводит за компьютером).

Я предложила ей поставить пакет программ "Комфорт" для пробы, только чтобы выполняла упражнения обязательно, она особенно не возражала, т.к. ей уже было все равно.

И вот на днях она мне позвонила и опять поразила, ее голос стал уверенным и радостным, она сказала, что "Комфорт" как-то ненавязчиво в фоновом режиме заставил ее пересмотреть вообще свое отношение к здоровью и жизни.

Мы встретились, и я увидела, что свершилось чудо, она сбросила лишний вес, пошла на занятия фитнесом (выкроила время) и, стала гораздо меньше жаловаться на свои проблемы, причем куда-то пропало самоедство, которое раньше проскакивало у нее.

Я не могу дать гарантию, что это все благодаря "Комфорту", но это совпадение не может не обратить на себя внимание. Возможно, что это чудо произошло благодаря воздействию психотехнических упражнений, а может, подействовал какой-то другой механизм.

Но факт остается фактом, знакомство с тренажером "Комфорт" заставляет людей обратить больше внимания на свое здоровье и не только в рамках упражнений, но и вообще — люди начинают вести более здоровый образ жизни, улучшается жизненная установка, позитивный настрой, ориентация на успех.

Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь — это источник Вашего здоровья и работоспособности, а наш комплекс, специально подобранных упражнений не отнимет у Вас много времени, а просто поможет Вам.

Эксклюзивный материал сайта "www.effecton.ru — психологические тесты и коррекционные программы". Заимствование текста и/или связанных материалов возможно только при наличии прямой и хорошо различимой ссылки на оригинал. Все права защищены.

Психологические тесты

Комплекс

Демо-версия

Рассылка

Теория

Партнерство

О нас

Новости

Психологические тесты > Теория > Способности >

Развитие внимательности: Упражнение на развитие внимательности
http://www.effecton.ru/251.html