Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Усталость наваливается уже в понедельник?
Ученые ищут причины

Усталость, Наваливается, Понедельник?, Ученые, Ищут, Причины, Если, Чувствуете, Себя, Особенно, Уставшими, Понедельникам, Возможно, Причина, Этого, Кроется, Отсутствии, Нормального, Сна, Выходные

Если вы чувствуете себя особенно уставшими по понедельникам, возможно, причина этого кроется в отсутствии нормального сна в выходные. К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в журнале Sleep.

Недостаточный сон ухудшает бдительность

В их эксперименте принимали участие 142 человека — они спали всего четыре часа 5 ночей подряд. Другие 17 человек — участников исследования спали по 10 часов в каждую ночь эксперимента. При этом исследователи с помощью специальных тестов проверяли концентрацию внимания и скорость реакции участников, а также другие когнитивные способности.

В итоге, у тех, чей сон был ограничен, были обнаружены ухудшение концентрации внимания, снижение бдительности и скорости реакции. Но их когнитивные способности вернулись к норме после одного полноценного ночного сна.

Люди, хронически получают меньше сна, чем нужно организму

"Как правило, для восстановления необходим регулярный сон по 7-8 часов в сутки, поэтому у большинства людей ухудшаются когнитивные способности при недостаточном сне. В идеале люди должны попытаться получать хороший ночной сон каждый день, не надеясь на восстановление сил по выходным, но, к сожалению, не у всех есть такая возможность", — отмечают исследователи.

Выходные дни позволяют большинству из нас восстановить некоторые из когнитивных функций, которые мы "теряем" в течение недели из-за недостаточного сна. Даже одна ночь полноценного сна (например, 10 часов) дает результат и может быть достаточна для того, чтобы настроить нас на рабочий лад на предстоящую неделю. "Что уж говорить о регулярном здоровом сне! Так что, если вы чувствуете себя особенно вялыми или уставшими по понедельникам и не имеете возможности высыпаться каждый день, высыпайтесь хотя бы по выходным", — советуют ученые.

Психологические тесты

Комплекс

Демо-версия

Рассылка

Теория

Партнерство

О нас

Новости

Психологические тесты > Новости >

Красивых женщин не берут на работу?: Психология красоты
'Маниакальный' шоппинг: Ученые советуют начать борьбу с ненужными тратами
http://www.effecton.ru/1320.html