Пусть всегда будет солнце!
Хмурые, пасмурные дни способствуют развитию депрессии

Сезонным эмоциональным расстройством страдают 10% жителей умеренных широт земного шара. Главное лекарство от этого заболевания - солнце.

Весна все еще не вступила в свои права - хмурые, пасмурные дни, накрапывающий дождик изрядно портят настроение. А для 10% жителей Европы и США отсутствие солнца и бесконечный дождь чреваты не только испорченным настроением, но и самой настоящей депрессией.

Солнце необходимо нам как воздух

Сезонное эмоциональное расстройство (Seasonal affective disorder,SAD) характеризуется такими симптомами как усталость, потеря интереса к жизни, социальная изоляция, снижение веса и пристрастие к жирной, сладкой пище. Особенностью SAD является умеренная выраженность всех этих симптомов. До суицидальных тенденций дело практически никогда не доходит. Женщины страдают этим заболеванием в четыре раза чаще мужчин. Наиболее подвержены развитию SAD офисные работники, целыми днями находящиеся в непроветриваемых и плохо освещенных помещениях.

Американская Психиатрическая Ассоциация сообщает, что возникновение SAD связано с биохимическими нарушениями в мозге, которые происходят из-за уменьшения солнечного облучения в осенне-зимний период. Психолог Монделл Бразелл (Mondell Brazell) говорит, что SAD возникает из-за снижения синтеза организмом некоторых гормонов, среди которых и знаменитый серотонин, "гормон удовольствия".

Организмом вырабатывается гораздо больше этого гормона под действием солнечной радиации, поясняет он. Чем дольше тянется "сезон дождей", тем меньше в организме серотонина, тем выраженнее симптомы заболевания. Весной же, когда количество солнечных дней значительно возрастает, сезонные депрессии у жителей умеренных широт исчезают бесследно.

У природы нет плохой погоды

Елена Алиото из Национальной Лиги Изучения Психических Расстройств в Санта-Розе (США) полагает, что самый простой и легкодоступный способ борьбы с сезонной депрессией - установка ламп дневного света на рабочем месте, что помогает организму нормализовать выработку гормона серотонина и уменьшает симптомы заболевания.

Рекомендации Американской Психиатрической Ассоциации для людей, страдающих SAD, включают в себя оборудование домов и рабочих помещений лампами дневного света, долгие пешие прогулки при любой возможности, физическую нагрузку, сбалансированное питание и общение с оптимистами. А главное - надо помнить, что лето (и солнце) не за горами!

Ирина Павленко для сайта Effecton.ru с использованием материалов www.sada.org.uk