Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Успеть за 60 секунд!
Можно ли эффективно организовать свое время?

Успеть, 60, Секунд!, Можно, Эффективно, Организовать, Свое, Время?, Как, Успеть?, Многие, Стараются, Решить, Проблему, Просто, Выполнять, Одновременно, Несколько, Дел, Новое, Исследование, Установило, Приводит, Потере, Времени!

Как все успеть? Многие стараются решить проблему просто — выполнять одновременно несколько дел. Новое исследование установило — это приводит к потере времени!

Работа в многозадачном режиме

Искать информацию в Интернете и одновременно работать с другими компьютерными программами. Просматривать газету, смотря телевизор и играя с ребенком. Говорить по телефону и вести машину…Новые научные исследования показывают скрытые "издержки" такого многозадачного режима, сообщает Девид Майер из Мичиганского Университета.

Он провел исследование модели количества потерянного времени при неоднократном переключении между двумя заданиями. В четырех экспериментах молодые люди переключались поочередно от решения математических задач к классификации геометрических тел и обратно. Измерения показали, что человек теряет время, когда он должен переключиться от одного задания к другому, и затраты времени увеличиваются со сложностью заданий.

Потеря времени у испытуемых также была больше, когда новые задания были относительно незнакомы. Скорость увеличивалась, когда они переключались на задания, которые знали лучше. Количество потерянного времени составляло несколько десятых долей секунды, которые складываются в минуты, когда люди переключаются назад и вперед неоднократно между заданиями.

"Таким образом, на первый взгляд многозадачный режим может казаться более эффективным, но в итоге требует большего количества времени и дает большее количество ошибок со стороны исполнителя", — считают исследователи.

Ключ к успеху — планирование?

Лаура Янг (Laura Young), психолог, бизнес-тренер и автор книги "Руководство к действию: почувствовать себя великим", вышедшей в свет в марте этого года, раскрывает секреты эффективного тайм-менеджмента, искусства, овладев которым, можно взять свою жизнь под контроль.

"Если вы решили "успеть все", то рано или поздно вы почувствуете, насколько это важно — планировать", — говорит она. Планируйте свой день. Но жесткий почасовой план не нужен. Важно составить список задач на день, выделить две-три ключевые и начать с их решения. Если обстоятельства меняются и появляются новые неотложные задачи, нужно выполнить их и обязательно вернуться к списку. Причем время на составление такого плана можно не экономить.

"На самом деле планирование займет у вас не более 5 минут в день", — считает Лаура Янг. Теперь остается собрать в кулак всю волю и переходить от теории к действиям. Ведь написать дела на листочке и определить приоритеты — еще не значит их сделать. "Опасность составления письменного плана состоит в том, что будучи записанным, он оставляет ощущение сделанного", — предостерегает она.

Лягушки и слоны

"Спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Именно поэтому вы должны сами себе помочь, поддержать и мотивировать. К сожалению, здесь не существует готовых рецептов, и ключ к собственной мотивации можете подобрать только вы сами", — говорит психолог Д.Моргенстерн. Но некоторые методики поддержания самомотивации существуют.

Например, метод "лягушки" (его название происходит от испанской поговорки "Каждое утро съедай лягушку"). Речь идет о неприятных проблемах, которые необходимо, но так не хочется решать. Если ежедневно откладывать это на потом, то ваша лягушка имеет все шансы вырасти в большую и тяжелую жабу.

Поэтому такие задачи лучше всего решать в первую очередь. А вот для "слоновьих" задач, таких как, например, изучение иностранного языка, подходит другой метод — нужно разрезать проблему на маленькие бифштексы и каждый день есть по чуть-чуть.

Отдыхать тоже нужно уметь!

Отдыхайте правильно. Это тоже нужно делать грамотно: отдых — это максимальное переключение, которое не обеспечивается болтовней с коллегой или поисками в интернете. Если вы работаете за компьютером, то хорошо бы каждый час на пять минут выходить из комнаты, а еще лучше из самого здания. Причем независимо от степени авральности ситуации.

Ирина Павленко для сайта Effecton.Ru, с использованием материалов www.apa.com

Психологические тесты

Комплекс

Демо-версия

Рассылка

Теория

Партнерство

О нас

Новости

Психологические тесты > Новости >

Движение - жизнь… Вашего мозга: Снижение физической активности в старости связано с ухудшением мыслительной деятельности
Жизнь в розовом цвете: Как выработать позитивный взгляд на жизнь - советы психологов
http://www.effecton.ru/458.html