Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Когда одного раза мало
Проверки и перепроверки не избавят от сомнений и не улучшат память

Когда, Одного, Раза, Мало, Проверки, Перепроверки, Избавят, Сомнений, Улучшат, Память, Закрыта, Форточка?, Выключен, Газ?, Вы, Думаете, Проверив, Вы, Расслабитесь, Перестанете, Тревожиться?, Но, Оказывается, Детали, Запомнить, Гораздо, Труднее, После, Многократного, Повторения, Одного, Действия, Установили, Психологи

Закрыта ли форточка? Выключен ли газ? Вы думаете, проверив это, Вы расслабитесь и перестанете тревожиться? Но, оказывается, детали запомнить гораздо труднее после многократного повторения одного и того же действия, установили психологи.

Для людей, страдающих синдромом навязчивых состояний, постоянные проверки и перепроверки, занимающие иногда часы драгоценного времени — норма жизни. Человек может десятки раз в день мыть руки или по три часа каждое утро проверять исправность всех электрических приборов, прежде чем наконец решиться покинуть квартиру! Это, конечно, крайние случаи. Но в такое состояние временами свойственно впадать всем нам.

Взять все под контроль!

А не забыли ли Вы выключить плиту перед выходом из дома? Лучше вернуться и проверить. И заодно лишний раз убедиться, что билеты на самолет и паспорт лежат в сумке. И надо еще раз взглянуть на окна — закрыты ли форточки? По мнению американских медиков, подобным неврозом навязчивых состояний страдает каждый пятидесятый житель США.

Это особенно характерно для людей, постоянно находящихся в цейтноте или беспокоящихся по любому поводу. И что самое интересное — проверки и перепроверки приводят только к большим сомнениям! И чем больше беспокоится человек, тем сильнее нарастает степень его неуверенности. Психолог Адам Радомский (Adam Radomsky) из университета Конкордия (Квебек), считает, что постоянные проверки лишь увеличивают степень сомнения человека из-за ухудшения запоминания деталей.

В исследовании студентов колледжа просили выключить электрическую плиту, а затем несколько раз проверить это. Затем студентов спрашивали, насколько уверены они в том, что плита действительно выключена. Студенты, совершившие проверку от 10 до 15 раз, казалось бы, не должны были сомневаться в том, что плита выключена, но на самом деле испытывали огромную неуверенность в способностях своей памяти.

Из-за постоянных проверок они перестали верить собственным глазам! "Чем больше проверок вы совершаете, тем менее ярким и детальным образ этого действия сохраняется в Вашей памяти, и тем более неуверенным Вы становитесь", — комментирует этот факт Радомский. — "Проверяя, вы стремитесь к большей уверенности, а получаете полную неуверенность".

В поисках абсолютной уверенности

Навязчивые проверки и перепроверки — это своеобразные ритуалы, которыми человек пытается оградить, защитить себя от тревоги, живущей в нем.

Помощь здесь может оказать психолог. Так же эффективно медикаментозное лечение.

Что можно делать самостоятельно? Ответ был бы слишком длинный, а короткий — пытаться работать с тревогой. Любыми способами учиться ее уменьшать. Учиться расслабляться, учиться отдыхать (как это ни парадоксально звучит). Может помочь, например, такое упражнение: нарисуйте свою тревогу. Пусть это будет абстрактный рисунок или это будет что-то конкретное.

Главное — вывести свою тревогу наружу, посмотреть ей в глаза, пусть даже таким образом, с помощью рисунка. Могут помочь и книги, такие как "Когда одного раза мало: помощь страдающим синдромом навязчивых состояний" психолога Гейла Стикета (Gail Steketee) и психиатра Керрин Уайт (Kerrin White)

Ирина Павленко для сайта Effecton.Ru, с использованием материалов www.psychologytoday.com и www.apa.com

Психологические тесты

Комплекс

Демо-версия

Рассылка

Теория

Партнерство

О нас

Новости

Психологические тесты > Новости >

Инфомания - болезнь XXI века?: SMS-зависимость ничем не лучше наркотической
Движение - жизнь… Вашего мозга: Снижение физической активности в старости связано с ухудшением мыслительной деятельности
http://www.effecton.ru/445.html