Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Гнев. Дайте ему волю
Этому можно научиться!

Гнев, Дайте, Ему, Волю, Этому, Можно, Научиться!, Джейн, Взрывается, Пустякам, Кричит, Сквернословит, Иногда, Кидается, Людей, Кулаками, Боб, Само, Воплощение, Мягкости, Спокойствия, Никогда, Позволяет, Себе, Повысить, Голос, Что, Общего?, У, Обоих, Проблемы, Выражением, Гнева

Джейн "взрывается" по пустякам, кричит, сквернословит, а иногда и кидается на людей с кулаками. Боб — само воплощение мягкости и спокойствия и никогда не позволяет себе даже повысить голос. Что у них общего? У обоих — проблемы с выражением эмоций, в частности, гнева.

Гнев — защитная реакция

Гнев — естественная реакция человека на обиду или огорчение. "Эмоция гнева по происхождению восходит к животному миру, представители которого, сталкиваясь с опасностями, становятся перед выбором — бежать или контратаковать", — считает психотерапевт Беверли Энджел (Beverly Engel) из университета Тэмпл.

"Для эффективной контратаки необходим импульс подкрепления в виде мощной отрицательной эмоции гнева, которая у многих животных, особенно у хищников, генетически закрепилась как рефлекторная реакция", — полагает она.

Гнев выполняет защитную функцию, оберегая вид от угрозы уничтожения. Некоторые люди настолько чувствительны, что неопасные ситуации воспринимают как нападение и реагируют агрессивно — выдают отрицательные эмоции вовне с некоторым упреждением, чтобы не повадно было. Именно они часто обращаются к психологам с просьбой помочь им побороть вспышки гнева.

Две стороны одной медали

Проблемы возникают не только у вспыльчивых людей, которые постоянно кричат, бранятся и склонны к физической агрессии. Психологи утверждают, что люди, никак не показывающие своего раздражения, тоже не являются эмоционально здоровыми.

"Вы не избавляетесь от раздражения, даже если Вам удается избежать открытого конфликта", — утверждает Энджел в своей новой книге "Уважай свой гнев". Ваше раздражение обернется сплетнями об обидчиках, предъявлением им претензий и постоянными спорами, что также работает против Вас в общении.

Другие признаки того, что Вы никогда не даете волю Вашему гневу:

  • Вы позволяете другим вымещать злость на себе
  • Вы боитесь выразить свой гнев
  • Вы предпочитаете по-тихому отомстить обидчику, вместо того, чтобы выразить гнев
  • Вы позволяете другим обращаться с Вашими детьми так, как Вам кажется неправильным

Как выразить гнев без агрессии?

Неконфликтным людям выражать гнев надо учиться. "Секрет в том", — говорит Энджел, — "чтобы делать это без агрессии". Она советует начать с описания своих чувств в диалоге с посторонними людьми, допустим, в течение недели. "Потренировавшись" на них, попробуйте выразить свои эмоции в общении с коллегой или супругом.

Самый эффективный способ выразить свое возмущение, не доводя до скандала — это перевести его в никого не обвиняющее утверждение, состоящее из двух положений: того факта, что вы разозлились и объяснения, почему. Простейшая форма такого утверждения будет выглядеть так: "Я раздражен потому что ... . Я хочу, чтобы ты ... ".

Энджел предлагает не использовать "ты"-обращений, поскольку это заставит собеседника обороняться и приведет к конфликту. Она советует использовать "я"-обращения, не оскорблять, и не использовать слов "всегда" и "никогда". В выражении своих эмоций не забывайте про язык тела: контакт глаз, выражение лица и жесты. Контролируйте также тон и громкость голоса. А самое главное — помните, что раздражение и гнев — нормальная, здоровая реакция, если не злоупотреблять.

Ирина Павленко для сайта Effecton.Ru, с использованием материалов Temple University и sciencedaily.com.

Психологические тесты

Комплекс

Демо-версия

Рассылка

Теория

Партнерство

О нас

Новости

Психологические тесты > Новости >

Влияние имени на поступки: Имя человека действительно влияет на его поступки
Инфомания - болезнь XXI века?: SMS-зависимость ничем не лучше наркотической
http://www.effecton.ru/443.html