Как образ мышления мешает успеху?
5 практик для самопомощи

Что важнее для достижения успеха: талант и интеллект или усилия и настойчивость? Этот теоретический континуум психологи называют установкой на данность против установки на рост. Фиксированное мышление основано на убеждении, что когда дело доходит до решения задачи, у вас либо есть то, что нужно для успеха, либо нет. Ваши таланты, интеллект и характер таковы, что решение задачи дается легко или не дается вообще. И, напротив, мышление роста говорит: люди различаются по талантам и интеллекту, но самый важный фактор успеха — усилия.

Множество исследований показали: люди с фиксированным мышлением склонны сдаваться, когда сталкиваются с трудностями. Почему? Они мыслят так: если успех основан на врожденных характеристиках, то трудности должны указывать на отсутствие нужных качеств. Зачем же тогда продолжать бороться, когда успех маловероятен? Напротив, люди с мышлением роста проявляют упорство, когда сталкиваются с препятствиями.

Доктор философии, бывший профессор клинической психологии, эксперт по психологии на рабочем месте Майкл Видерман рекомендует попробовать эти 5 практик,  чтобы развить установку на рост и успех.

5 практик

1. Вознаграждайте себя за усилия, а не только за быстрые успехи

Принято праздновать успехи, особенно если успех дался легче, чем другим. Вместо этого обратите внимание на количество усилий, которые вы вкладываете в работу, и похвалите себя за это. Скажите себе: успех неизбежен, если вы упорствуете, и оцените, сколько усилий вы уже приложили. Сохраняя настойчивость, вы приближаетесь к достижению целей.

2. Измените свой язык, чтобы переосмыслить опыт

Обратите внимание на то, как вы говорите о неудачах. Вместо того, чтобы говорить «Неудача», попробуйте сказать «Неудачная попытка». Поскольку успех приходит с настойчивостью, эта неудачная попытка — просто очередной шаг на пути к цели. Подумайте, чему вас научили эти усилия? Как эти уроки помогут в достижении успеха?

Вместо «Я сдаюсь» говорите: «Позвольте мне попробовать по-другому». Вместо «Это так сложно» скажите: «Это потребует больше усилий, чем я предполагал». Вместо «Не могу поверить, что совершил эту ошибку» отметьте: «На ошибках учатся». Когда что-то дается легко, и вы думаете: «Должно быть, у меня это от природы», напомните себе, что практика поможет вам стать еще лучше.

3. Переосмыслите достижения

Обычно мы думаем о достижениях в контексте выполненных задач. Мы говорим, что достигли чего-то, когда достигли цели. Поскольку выполненные задачи вознаграждаются, у нас есть предвзятость в отношении решения небольших задач, тогда как более крупные цели все еще маячат на горизонте. Проанализируйте свой прогресс: вы уже хорошо продвинулись на пути к цели, и вам есть, чем гордиться.

4. Выбирайте образцы для подражания с умом

Мы склонны восхищаться теми, кому успех, как нам кажется, дается легко и быстро.  Однако таких людей меньшинство. Часто мы просто не видим усилий и времени, которые потребовались им для развития способностей и достижения «внезапного» успеха. В большинстве случаев успех — это усилия и настойчивость. Почему бы не поискать вдохновения у успешных людей, которые добились цели благодаря своей решимости?

Иногда ваша мотивация может ослабевать. Именно тогда стоит посмотреть на людей, которые вдохновляют на продолжение пути, даже если он долог и труден.

5. Смотрите на вещи шире

Жизнь — это марафон, а не спринт. Так говорит и мышление роста. Рост и развитие — это не прямая, восходящая линия. Будут плато и небольшие спады. Когда вам кажется, что до цели далеко и на пути слишком много препятствий, посмотрите на картину в целом и помните о долгосрочной перспективе.