Как переписать историю своей жизни в 2025 году
Чек-лист из 5-ти вопросов

Какие части вашей истории жизни устарели или кажутся неверными? Исследования повествовательной идентичности подчеркивают: понимание и переформулирование внутренних историй помогает повысить удовлетворенность жизнью и привести действия в соответствие со стремлениями и потенциалом. Если одни истории вдохновляют на рост и устойчивость, то другие — запирают нас в устаревших ролях и самокритичных убеждениях. 

Коуч Николь Уайтинг рекомендует чек-лист из вопросов, которые стоит задать себе, если вы собираетесь написать новую историю жизни.

5 вопросов

Используйте эти вопросы, чтобы проанализировать историю, которую вы прожили, и переписать ее в соответствии с тем, кем хотите стать.

1. Какую историю я себе рассказывал о том, кто я, и как это повлияло на мой выбор?

Проанализируйте повторяющиеся темы в вашем личном повествовании. Ваш выбор обусловлен уверенностью и возможностями или ограничен страхом и сомнениями? Понимание этих моделей покажет, как они сформировали ваше прошлое, и поможет согласовать будущий выбор с ценностями и стремлениями.

2. Какие части моей истории кажутся устаревшими или неверными?

По мере того, как жизнь меняется, некоторые аспекты вашей истории могут казаться несоответствующими тому, кем вы являетесь сейчас. Какие убеждения или роли больше не соответствуют вашему нынешнему «я»? Возможно, вы всегда идентифицировали себя как опекун, но теперь готовы сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях. Осознание этих изменений позволяет освободиться от историй, которые больше не служат вам.

3. Кем я хочу стать в 2025 году, и какие истории в этом помогут?

Представьте себе человека, которым вы хотите стать в этом году. Какие истории расскажет эта версия вас? Запишите их как утверждения, которые будут направлять вас вперед. Например: «Я тот, кто создает связи и рост» или «Я встречаю трудности с мужеством и стойкостью».

4. Какие страхи или сомнения удерживают меня от переписывания истории?

Страх часто удерживает нас в старом образе жизни. Вы боитесь неудач, осуждения или неопределенности? Например, из-за прошлых отказов можете откладывать поиск новой работы, полагая, что тот негативный опыт определяет ваш потенциал. Называя эти страхи, вы можете увидеть их как мысли, а не как истины. Это позволит освободить место для смелости.

5. Какой шаг я могу предпринять, чтобы воплотить новую историю?

Даже самые маленькие шаги могут создать значимые сдвиги. Это может быть начало нового проекта, установление границ или тренировка новой привычки, которая отражает ваши стремления и поддерживает благополучие. Пусть этот шаг отразит приверженность росту и воплотит историю, которую вы хотите прожить в 2025 году.

Помните: ваша история — не фиксированная схема. Это живое отражение роста, развивающееся в соответствии с вашим выбором. В этом году напишите ту историю, которая отражает ваши безграничные возможности, устойчивость и рост.