Как сохранить мотивацию
8 советов

Взлеты и падения, трудности и триумфы происходят из стремления к личному развитию и росту. Проблемы, препятствия и ловушки на пути могут снизить мотивацию. Как ее сохранить? Вот 8 рекомендаций от психотерапевта, предпринимателя и писательницы Джойс Мартер.

1. Прямого пути нет. Никогда не ждите прямого пути к успеху. На пути всегда есть взлеты, падения, выход на плато. Признание того, что путь является нелинейным, означает, что вы можете достигать своих целей с терпением, устойчивостью и способностью к адаптации, сохраняя мотивацию.

2. Учитывайте внешние факторы. Люди, с которыми мы ежедневно общаемся, включая семью, друзей, сверстников и наставников, могут глубоко повлиять на наш рост. Поддерживающие отношения и положительные образцы для подражания могут способствовать личному развитию, в то время как негативное влияние или отсутствие поддержки препятствуют прогрессу и мотивации. Социально-экономические факторы, такие как уровень дохода, возможности трудоустройства и доступ к ресурсам, также могут существенно повлиять на способность расти и процветать.

3. Неудачи – это возможность для обучения. Рассмотрение неудач как возможностей для обучения предполагает переосмысление проблем как ступенек к росту, а не как препятствий. Принимая неудачи с установкой на рост, вы можете развить устойчивость, углубить самосознание и лучше понять свои обстоятельства.

4. Посмотрите своим страхам в глаза. Исследования показывают, что люди, которые сталкиваются со своими страхами и факторами стресса, мотивированы прилагать больше усилий для решения проблем или роста. Они, как правило, работают лучше. Лучше всего сопротивляться немедленной реакции «драться/бежать/замирать» и использовать стратегии осознанности, чтобы успокоить свой разум и создать непринужденную атмосферу сотрудничества для решения проблем.

5. Держите баланс. Баланс между работой и личной жизнью имеет решающее значение для достижения устойчивого успеха. Важно не только стремление к постоянному совершенствованию, но также принятие себя таким, какой вы есть. Ваше здоровье и личные отношения – основа процветания. Если вы не защитите их, ваши карьерные и финансовые достижения могут рухнуть.

6. Отмечайте каждый шаг и наслаждайтесь путешествием. Цените свой прогресс, каким бы незначительным он ни казался. Празднование достижений не должно быть экстравагантным или дорогостоящим: соберитесь с друзьями или позвольте себе съесть что-то вкусное.

7. Примите сложность жизни. Примите сложную, многогранную природу жизни, а не ищите упрощенные, черно-белые интерпретации. Признайте разнообразие опыта, точек зрения и эмоций, составляющих человеческий опыт.

8. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Если вы продолжаете ждать, пока что-то станет идеальным (например, ваши спортивные результаты, бизнес-план или резюме), вы никогда не сможете предъявить это миру. Перфекционизм снижает производительность и усиливает беспокойство. Такие люди могут испытывать депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройство пищевого поведения, трудоголизм, черно-белое мышление.