Как правильно провести мини-отпуск
6 рекомендаций

Мы часто не осознаем, что нам нужен перерыв, поэтому выгораем, переживаем стрессы на работе и теряем энергию. Как этого избежать? Запланируйте День душевного здоровья специально для себя.

Что делать в День душевного здоровья?

Устроить себе такой день — это забота о себе, а не эгоизм. Но как провести этот выходной с пользой, чтобы не лежать все время на диване, а наполниться энергией? Вот какие рекомендации дает Джойс Мартер, психотерапевт и предприниматель.

• Отдайте предпочтение сну, питанию, физическим упражнениям и играм (хобби и здоровому отдыху). Практикуйте осознанность, например, медитацию, глубокое дыхание или йогу.
• Отключитесь от гаджетов и проведите время на природе.
• Подумайте, что вам больше подходит: взять выходной в понедельник или пятницу (чтобы продлить выходные) или перерыв в середине недели (чтобы неделя стала более управляемой).
• Поддержка. Поговорите с психологом, терапевтом или найдите время, чтобы связаться с другом или членом семьи, который поддержит вас.
• Включите автоответчик в электронной почте на время отсутствия.
• Используйте часть выходного дня для планирования постоянной заботы о себе. Например, введите правило делать утреннюю медитацию или практику йоги.

Чего не следует делать в День душевного здоровья?

• Причинять себе вред, замаскированный под заботу о себе (например, запойный просмотр телевизора, злоупотребление алкоголем или навязчивые покупки);
• переутомляться — заниматься домашними делами или рабочими проектами в попытке наверстать упущенное;
• публиковать в соцсетях посты о том, как повеселиться во время выходного дня.