Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Не хотите попасть на YouTube?
Контролируйте свои эмоции

Не, Хотите, Попасть, YouTube?, Контролируйте, Свои, Эмоции, Потеря, Самообладания, Раздражительность, Могут, Нанести, Вред, Физическому, Психическому, Здоровью, Но, Способны, Научиться, Сохранять, Хладнокровие, Столкновении, Раздражающими, Нас, Обстоятельствами, Считают, Ученые

Потеря самообладания и раздражительность могут нанести вред физическому и психическому здоровью. Но мы способны научиться сохранять хладнокровие при столкновении с раздражающими нас обстоятельствами, считают ученые.

Представьте, что видео с вами, к примеру, будет выложено на YouTube

"Хотя наши эмоции могут взять над нами жесткий контроль, но и мы всегда можем быть выше обстоятельств и реагировать на ту или иную ситуацию именно так, как нам хочется", — считает американский психолог Ари Новик и дает несколько советов:

  • Представьте, что на вас направлена камера. В этом случае вы с меньшей вероятностью будете злиться и ярко выражать свои эмоции из-за того, что кто-то припарковался на вашем месте. Представьте, что это видео, к примеру, будет выложено на YouTube. Вам бы этого хотелось?
  • Следите за дыханием. Расправьте плечи и вздохните глубже, а затем сделайте медленный выдох. Хоть немного, но ваше раздражение уменьшится.
  • Прогуляйтесь, уйдите, а лучше убегите. Если вы можете ненадолго уйти туда, где можно выпустить пар, выполнив несколько прыжков, приседаний, отжиманий, или пробежаться по лестнице, воспользуйтесь этим вариантом.
  • Практикуйте эмпатию. Вместо того, чтобы изначально негативно относиться к человеку, сорвавшемуся на вас, подумайте о том, что могло повлиять на него. Может быть, у него болен любимый человек или возникли серьезные проблемы с деньгами. Мысленно пожелайте, чтобы у этого человека все было хорошо и поблагодарите судьбу, что в вашей собственной жизни все нормально.
  1. Выражайте свои чувства, но спокойно. Вместо того, чтобы кричать на кассиршу после долгого ожидания в очереди в продуктовом магазине, посочувствуйте ей в том, как тяжело работать в час-пик.
  2. Держите ваш стресс под контролем. Ежедневный контроль стресса будет держать вас в тонусе и сдерживать его проявления в напряженных ситуациях. Регулярно делайте физические упражнения, правильно питайтесь, высыпайтесь и расслабляйтесь.

Психологические тесты

Комплекс

Демо-версия

Рассылка

Теория

Партнерство

О нас

Новости

Психологические тесты > Новости >

О чем говорит частая смена аватара?: Новые исследования ученых
Плохая работа хуже, чем никакая?: Всякая ли работа положительно влияет на психическое здоровье?
http://www.effecton.ru/1449.html