Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Праздничный стресс опасен для здоровья
Ученые советуют расслабиться

Праздничный, Стресс, Опасен, Здоровья, Ученые, Советуют, Расслабиться, Зимние, Праздники, Полны, Приятных, Сюрпризов, Встреч, Любимыми, Людьми, Застольев, Т, Д, Но, Многих, Нас, Большой, Стресс

Зимние праздники полны приятных сюрпризов, встреч с любимыми людьми, застольев и т.д. Но для многих из нас это еще и большой стресс. Эксперты говорят, что новогодний стресс может быть как продуктивным, так и вредным для здоровья, даже если он длится всего пару недель.

Не спешите успеть везде и всюду

"С одной стороны, положительные эмоции и физиологические процессы, происходящие в это время в организме, укрепляют иммунную систему. Это здоровая часть реакции организма на стресс. Однако стоит все же быть более внимательными к себе — хронический стресс со временем может поражать сердце", — говорят американские ученые. Постоянный стресс может привести к тому, что уровень кортизола станет хронически повышенным, повысится уровень сахара в крови, уровень "плохого" холестерина и снизится уровень хорошего холестерина. Эти изменения могут привести к появлению избыточного жира и диабета, а также ослаблению иммунной системы.

Независимо от того, что мы все знаем, какие именно эмоции возникнут у нас под конец года, мы все же пытаемся их избежать, но они вновь и вновь нас охватывают. Каждый год мы удивляемся собственной реакции на праздники. И каждый год одно и то же: суетливая беготня по магазинам, подготовка к празднику, завершение дел на работе, бесконечные толпы народа, семейные встречи, вечерники и т.д. Одной из причин стресса как раз и является то, что во время праздников с одной и той же периодичностью люди попадают в одни и те же "ловушки", среди которых и ожидание чего-то нового и особенного, которое не всегда оправдывается.

"Люди не меняют своего поведения, — говорят ученые. — А ведь многие модели поведения можно скорректировать, если бы люди заранее признали собственную уязвимость в эти дни и соответствующим образом планировали свои действия. Например, не так уж сложно быть более организованными и не делать все в последнюю минуту, привлечь к организации праздника других людей, не оказывать давления на своих близких".

Кроме того, люди, как правило, переоценивают свои способности в выборе идеального подарка за день до праздника, в посещении сразу нескольких вечеринок, в возможности увидеться сразу со всеми родственниками и друзьями. По мнению ученых, люди должны пытаться свести к минимуму психологический ущерб от стремления успеть везде и всюду. Нужно научиться отклонять приглашения, быть твердыми в финансовых и временных ограничениях на подарки.

Праздничный стресс может быть вызван и депрессией — сезонной или той, которая длится уже в течение долгого времени. Праздники могут усугубить депрессию, если человек одинок или вынужден терпеть неприятные семейные встречи. "Люди должны попытаться определить, что их беспокоит и как сделать праздник менее обременительным. Если люди одиноки, им лучше быть постоянно чем-то занятыми, если тревожат неприятные встречи — нужно либо попробовать смириться с этим или найти важную причину и просто не идти туда", — советуют ученые.

Нужно ли бороться с праздничным стрессом?

"Если вы не научитесь контролировать свой стресс, это может привести к проблемам со здоровьем и неприятностям в отношениях с близкими. Для того, чтобы облегчить праздничный стресс, нужно дать себе время, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и уже в более спокойных красках представить ближайшую праздничную перспективу. Такая остановка в течение нескольких минут поможет снизить уровень адреналина и кортизола, — говорят ученые. — Потратьте несколько минут и на то, чтобы почувствовать праздник таким, какой он есть на самом деле. Посмотрите на радостные детские лица, насладитесь любимыми старыми фильмами, музыкой. Попробуйте по-другому посмотреть на то, что вас окружает и цените то, что у вас есть. Считается, что праздники — это время доброты и щедрости, знаков внимания тем, кто больше всего в этом нуждается. И чаще всего люди пренебрегают тем фактом, что эти знаки внимания больше всего нужны им самим".

Также ученые советуют хорошо питаться, высыпаться и не стремиться в эти дни "оторваться" за весь год и вести себя так, как вам не свойственно. Прежде всего, это касается алкоголя и образа жизни, который негативно скажется и на физическом, и на психологическом состоянии.

Психологические тесты

Комплекс

Демо-версия

Рассылка

Теория

Партнерство

О нас

Новости

Психологические тесты > Новости >

Креатив требует подпитки: Просмотр смешных роликов и музыка улучшают атмосферу в коллективе?
Чем больше друзей, тем выносливее?: Ученые раскрыли еще один способ борьбы со стрессом?
http://www.effecton.ru/1402.html