Как разоблачить внутреннего критика?
3 архетипа, которые вам мешают

В борьбе с внутренним критиком важно распознавать архетипы, которые мешают нам развиваться и достигать успеха. Это поможет увидеть то, что нас сдерживает, и понять, как решить проблему. Основатель и гендиректор Women Rising Меган Далла-Камина рассматривает 3 мешающих архетипа и дает рекомендации, как разоблачить внутреннего критика и восстановить уверенность.

Вот эти три архетипа — Самозванец, Угодник и Аутсайдер.

Самозванец: «Кто я такой, чтобы это делать?»

Самозванец живет с постоянной неуверенностью в себе, полагая, что любой успех обусловлен удачей, а не личными способностями. Этот архетип преуменьшает достижения и не решается делиться идеями. Самозванец часто чувствует себя неквалифицированным и предполагает, что другие больше заслуживают успеха. Внутренний критик Самозванца неустанно подпитывает неуверенность в себе и страх разоблачения, что мешает принятию успехов.

Избегаете ли вы новых возможностей из-за неуверенности в себе, несмотря на прошлые успехи?

Вам трудно принимать похвалу, вы часто принижаете свои достижения?

Повлиял ли синдром самозванца на уверенность в себе и благополучие?

Что делать?

Трансформация Самозванца подразумевает принятие достижений и укрепление уверенности в себе . Осознайте, что достижения — результат ваших собственных усилий и способностей. Признайте, что вы проделали большую работу. Замените самокритичные мысли на утверждения и гордитесь путешествием, которое привело вас туда, где вы есть.

Угодник: «Я хочу, чтобы они меня любили»

За действиями Угодника стоит желание одобрения. Он часто ставит потребности других выше своих собственных. Этот архетип боится подвести людей и постоянно ищет признания. Сказать «нет» кажется невозможным, и Угодник часто идет на компромисс со своими собственными потребностями, чтобы все были довольны. Внутренний критик побуждает его ставить других на первое место, чтобы чувствовать себя принятым.

Вы регулярно ставите потребности других выше своих собственных, даже в ущерб себе?

Вы не хотите говорить «нет», опасаясь разочарования или отказа?

Определяете ли вы свою ценность в зависимости от одобрения окружающих?

Что делать?

Трансформация Угодника начинается с установления здоровых границ и заботы о себе. Практикуйте умение говорить «нет» без чувства вины и осознайте, что ваша ценность не зависит от одобрения других. Ставьте в приоритет собственные потребности.

Аутсайдер: «Мне здесь не место»

Аутсайдер часто чувствует себя другим, особенно в ситуациях, когда он находится в меньшинстве. Он пытается что-то всем доказать, прилагая дополнительные усилия, чтобы получить признание и избежать осуждения. Аутсайдер также может чувствовать себя изолированным, недостойным или «смотрящим со стороны». Внутренний критик Аутсайдера подчеркивает его отличия, подпитывая неуверенность.

Чувствуете ли вы себя не на своем месте или беспокоитесь о том, что вас не примут в определенной среде?

Чувствуете ли вы, что вам нужно работать усерднее, чем другим, чтобы получить одобрение?

Вы когда-нибудь чувствовали себя менее уверенно, если отличались от окружающих?

Что делать?

Трансформация Аутсайдера подразумевает принятие ваших уникальных качеств и развитие уверенности. Примите свои сильные стороны и осознайте, что ваши отличия — это активы, а не недостатки. Найдите сообщества, где вас ценят, и развивайте устойчивость к неуверенности в себе.