Сохранение и коррекция зрения
Теория и практика для сохранения и улучшения зрения

Введение

Гиподинамия, отсутствие движения, крайне негативно сказывается не только на физическом состоянии нашего организма, но и на функциональных свойствах нашего зрительного аппарата — глазах, а чрезмерные информационные нагрузки на наши глаза и мозг приводят к серьезным патологиям.

Глаза — самый подвижный наш орган, И.М. Сеченов зрительное восприятие связывал с деятельностью мышечного аппарата глаз. При помощи мышц осуществляется движение  глаз в орбите, они же и являются механизмом, благодаря которому сознание получает информацию о внешнем мире.

Глаз — это часть мозга, вынесенная на периферию, имеется в виду сетчатка, она соприкасается с внешним миром и принимает всю информацию переработка, трансформация внешней световой энергии в электрический импульс нейрона.

К глубокому сожалению, наши глаза никогда не предназначались для тех целей, в которых мы их применяем сейчас. Их эволюция завершилась до появления печатной продукции, телевидения, информационных технологий.

В далеком прошлом глаза были нужны мужчинам для охоты, военных целей, ценился острый взгляд, устремленный вдаль и высматривающий добычу или врага, а женщинам, как Пенелопе, взгляд, также вдаль, ждущий мужа с охоты или войны. Но женщины еще занимались рукоделием, т.е. у них был более развит механизм аккомодации.

Сегодня по сравнению с прошлым нагрузка на наши глаза выросла в сотни, а то и тысячи раз. Помимо всего прочего, появились производства, где глаза стали важнейшим органом, например, всевозможные сборочные работы точнейших приборов и механизмов, коррекционные, редакторские работы, программирование — перечень этих работ можно перечислять до бесконечности. Быт тоже не дает ничего утешительного для глаз: приготовление различных блюд, телевизор, чтение и т.д.

Дети с раннего возраста пользуются благами цивилизации, теперь телевизор, да и компьютер стали неотъемлемыми приметами нашего времени. В школе нагрузки все увеличиваются, и редкий ученик доходит до окончания без близорукости или еще какой-либо патологии зрения. С возрастом все раньше у людей наступают возрастные изменения — дальнозоркость.

В чем глубинная причина всего происходящего, помимо несовершенства нашего органа зрения и как можно улучшить положение? Одна из основных причин роста глазных нарушений — хроническая усталость глаз, недостаточность их тренированности и поэтому слабость внутриглазных и окологлазных мышц. К этому приводит наше пренебрежение вопросами гигиены зрения, тренировок, освещения, движения и дыхания.

Признайтесь себе, Вам легче надеть очки, чем заняться тренировкой глаз, хотя никто кроме Вас не поможет Вашим глазам снять усталость и сохранить зрение на долгие годы.

Для улучшения и отдыха глаз, а значит и оптимизации Вашей работоспособности, во время кратких перерывов в работе, займитесь выполнением несложных упражнений для тренировки зрения, включенных в пакет "Комфорт". С помощью этого пакета помимо зрения, можно заняться физическим упражнениями, тренировкой дыхания, точечным массажем, психотехническими упражнениями — все это принесет хорошие результаты для повышения Вашей работоспособности и улучшит Ваше состояние, которое возможно оценить с помощью пакета "Текущее состояние".

Физиология и анатомия глаза

Глаз человека (разрез глазного яблока в горизонтальной плоскости):

1 - роговая оболочка; 2 - передняя камера; 3 - цилиарная мышца; 4 - стекловидное тело; 5 - сетчатая оболочка; 6 - собственно сосудистая оболочка; 7 - склера; 8 - зрительный нерв; 9 - продырявленная пластинка склеры; 10 - зубчатая линия; 11 - цилиарное тело; 12 - задняя камера; 13 - конъюнктива глазного яблока; 14 - радужная оболочка; 15 - хрусталик.

Глаз состоит из глазного яблока, не совсем правильной шаровидной формы: передне-задний размер у взрослого в среднем 24,3 мм, вертикальный - 23,4 мм и горизонтальный - 23,6 мм, соединённого зрительным нервом с головным мозгом, и вспомогательного аппарата (веки, слёзные органы и мышцы, двигающие глазное яблоко). От размеров глазного яблока зависит формирование преломляющей способности глаза - его рефракция.

Стенки глаза - наружная, средняя и внутренняя представляют собой концентрически расположенные оболочки. Они окружают содержимое глазного яблока - хрусталик, стекловидное тело, внутриглазную жидкость.

Наружная оболочка глаза - непрозрачная склера (белочная оболочка), занимает 5/6 его поверхности, соединяясь с прозрачной роговицей в переднем отделе, образует роговично-склеральную капсулу глаза, выполняющую защитную функцию.

Передняя часть склеры покрыта тонкой слизистой оболочкой - конъюнктивой. Роговица впереди выпуклая и сзади вогнутая - это наиболее сильная преломляющая среда глаза (линза), её питание осуществляется за счёт диффузии из сосудистой сети, расположенной на границе между роговицей и склерой, наиболее чувствительна ее наружная часть.

Сразу за роговицей расположена передняя камера глаза - пространство, заполненное прозрачной жидкостью, по химическому составу близкой к спинномозговой жидкости. Задняя стенка передней камеры — радужка, в ее центре расположен зрачок - круглое отверстие диаметром около 3,5 мм. Радужка содержит пигмент, определяющий цвет глаз, и имеет две мышцы, расширяющие и сужающие зрачок, ограждая глаза от сильного светового раздражения.

Радужка переходит в цилиарное тело, состоящее из складчатой передней части, называемой короной цилиарного тела, и плоской задней части и вырабатывающей внутриглазную жидкость. Мышца цилиарного тела участвуют в аккомодации глаза.

Радужная оболочка, цилиарное тело и сосудистая оболочка - это средняя оболочка глаза.

Внутренняя оболочка глаза - сетчатка - воспринимающий (рецепторный) аппарат глаза. Сетчатка состоит из десяти слоев, наиболее важным из которых является слой зрительных клеток, состоящий из световоспринимающих клеток - палочек и колбочек, осуществляющих также и восприятие цвета. Общее число рецепторов сетчатки 130 миллионов, из которых всего 7 миллионов — колбочки, цветовые рецепторы, в них происходит преобразование физической энергии лучей света в нервный импульс, который по зрительно-нервному пути передаётся в затылочную часть головного мозга, где и формируется зрительный образ. По своему происхождению сетчатка является выдвинутой далеко вперед частью мозга. В центре сетчатки расположено жёлтое пятно, осуществляющее более тонкое и дифференцированное зрение.

Хрусталик, главная часть светопреломляющего аппарата глаза, расположен за радужной оболочкой, он состоит из сумки, образованной передней и задней капсулами, внутри которой заключены волокна, наслаивающиеся одно на другое, в нем нет сосудов и нервов.

Стекловидное тело (бесцветная студенистая масса) занимает большую часть полости глаза. Движения глазных яблок происходят благодаря четырем прямым и двум косым мышцам, которые начинаются от фиброзного кольца у вершины орбиты и, расширяясь, вплетаются в склеру.

Сокращения отдельных мышц глаза или же их групп обеспечивают координированные движения глаз. Благодаря шарообразной форме глаз, они могут легко вращаться: в вертикальной, горизонтальной и оптической оси глаза. Вокруг глаза расположены три пары глазодвигательных мышц, которые и поворачивают глаз. Их можно считать самыми быстрыми мышцами человека. Осматривая предмет, глаз совершает до120 скачков в минуту. Помимо таких скачков глаз совершает постоянно небольшие быстрые колебания  (до 120 в секунду).

Более четкая настройка изображения предметов в глазу происходит с помощью аккомодации, важнейшего регулятора функции зрения, за счет изменения кривизны хрусталика при участии цилиарной мышцы. Способность к аккомодации исследуется с использованием эргографии, позволяющей точно определить степень зрительной утомляемости, и для проверки работоспособности людей, занятых на тонких производствах.