Как научиться принимать решения?
3 шага

Нерешительность может привести к повышенной тревожности и снижению уверенности в себе. Со временем это заставляет чувствовать себя беспомощным. Чтобы изменить ситуацию, важно выяснить, что провоцирует невозможность принимать решения. 

Почему мы не можем принять решение?

Объясняет Ивонн Кастанеда, тренер и автор книг.

Страх совершить ошибку. Это страх часто появляется в детстве, когда мы узнаем, что ошибка может иметь последствия. Возможно, родители хвалили вас только тогда, когда вы принимали «правильное» решение, и реагировали гневом, когда вы делали что-то не так. Или ваши учителя усугубили ситуацию, если правильные ответы были им важнее изучения разных идей. Такой опыт мог заставить вас поверить  в то, что ошибок следует стыдиться.

Страх оказаться не идеальным. Возможно, вы чувствовали необходимость оправдать ожидания своей семьи, а учителя ждали от вас высоких достижений. Или родители хвалили вас и уделяли внимание только тогда, когда вы что-то делали хорошо, заставляя вас поверить: нужно быть идеальным, чтобы тебя любили и принимали.

Страх осуждения. Если вы выросли в семье, где постоянно беспокоились о том, что думают другие, это тоже может повлиять на то, как вы принимаете решения. В такой среде вы, возможно, узнали, что ваши действия и решения всегда находятся под пристальным вниманием и что ваше чувство собственного достоинства основано на внешнем мнении. Это могло вселить глубокий страх делать выбор, который может не соответствовать ожиданиям или привести к критике.

Как научиться принимать решения?

1. Найдите источник проблемы. Понимание того, почему вам трудно принимать решения, — первый шаг к преодолению проблемы. Подумайте о своем воспитании. Вы боитесь не быть идеальным? Боитесь, что вас осудят? Боитесь совершить ошибку? Откуда в вас этот страх?

2. Проявите сочувствие и понимание. Обвинение родителей/семьи в ваших проблемах с принятием решений — не выход. Вместо этого признайте, что люди, которые способствовали возникновению ваших страхов, вероятно, выросли в аналогичной среде и находились под влиянием тех же факторов. Поговорите с ними честно — возможно, вы удивитесь, обнаружив, что разделяете одни и те же страхи.

3. Измените свою точку зрения. В нашем мире люди, места и ситуации часто делятся на хорошие/плохие, правильные/неправильные, идеальные/несовершенные. Вместо того чтобы относить потенциальный результат решения к одной из этих категорий, рассматривайте его просто как опыт, который способствует вашему росту и развитию. Обратите внимание на разницу в том, что вы чувствуете, когда меняете слова «Это была ошибка» на «Это был опыт».