9 привычных фраз, которые полезно заменить, чтобы стать успешнее
Сознательно меняя слова, вы можете переключить свой разум с сомнений и обвинений на уверенность, стойкость и действие

Слова, которые мы используем, влияют на наши чувства и поступки. Ран Д. Анбар, доктор медицинских наук, член Американской академии педиатрии, приводит 9 повседневных фраз, замена которых поможет стать сильнее и увереннее в себе.

1. Вместо «Я попробую» или «Я попытаюсь» скажите «Я сделаю» или «Я хочу».

Почему: слово «пытаться» имеет негативный оттенок. Когда вы говорите, что пробовали что-то в прошлом, обычно это означает, что у вас ничего не получилось. Слова из контекста «пытаться» оставляют много места для неудач и могут завести мозг в тупик. С другой стороны, делать что-то и хотеть этого — позитивные действия.

2. Вместо фразы «У меня нет...» скажите «Я хочу», «Я бы хотел» или «Я сделаю все возможное, чтобы...»

Почему: слово «не» часто имеет отрицательную коннотацию. Если есть возможность выбрать позитивную фразу вместо негативной, выбирайте позитивную. « Я хочу иметь друзей, чтобы я мог…» — гораздо более оптимистичное утверждение, чем «У меня нет друзей». «Я хочу» может стать началом плана действий.

3. Вместо «Это глупо» или «Это раздражает» скажите «Я могу извлечь из этого урок» (даже если это урок, говорящий о том, чего делать не следует).

Почему: из любого опыта, даже негативного, скучного или печального, всегда можно извлечь что-то полезное или чему-то научиться. Это небольшое изменение поможет вам выработать привычку искать позитивные моменты.

4. Вместо фразы «Это моя вина» или «Это твоя вина» скажите: «Давайте подумаем о том, что произошло», «Давайте обсудим, что мы будем делать дальше» или «Как я могу это исправить?»

Почему: возложение вины как карательная мера — это негативное явление, зацикленное на прошлом. Когда вы сосредоточены на будущем, вы можете сконцентрироваться на решении проблем, а не затягивать их. Понимание произошедшего важно, но зацикливание на обвинениях часто мешает двигаться вперед. Как только ответственность понята, вопрос «Что мы можем сделать дальше?» приближает нас к решению проблем.

5. Вместо «Вы… <такой-то>...» скажите «Вы могли бы сделать лучше это и это...».

Почему: когда вы навешиваете на человека уничижительные ярлыки, это личная атака, которая может быть болезненной и заставить собеседника сопротивляться или замкнуться в себе. Когда вы предлагаете решение, вы оставляете место для переговоров и изменений.

6. Вместо вопроса «Почему именно я?» спросите: «Что дальше?»

Почему: в жизни каждого человека бывают трудности. И единственное, что вы всегда можете контролировать, — это то, как вы будете справляться со своими проблемами.

7. Вместо «Извините, что беспокою вас» спросите «Можете ли вы уделить мне несколько минут?»

Почему: нет причин извиняться за то, что вы существуете, что у вас есть потребность, за то, что вы задаете вопрос или отнимаете у кого-то немного времени. Подходите к людям вежливо и уверенно.

8. Вместо фразы «Я ненавижу это делать...» скажите: «Я буду чувствовать себя хорошо, когда это закончится» или «Я справлюсь с этим».

Почему: использование негативных слов при описании задачи, которая вам не нравится, может сделать её ещё более неприятной. Когда же вы формулируете свои намерения, фокусируясь на улучшении самочувствия и завершении задачи, вам будет легче довести дело до конца.

9. Вместо «Если...» используйте «Когда...» и «Как...».

Почему: разговоры о том, «если» что-то произойдет, подразумевают, что это может не сработать. И тогда могут возникнуть сомнения, которые могут снизить ваши шансы на успех. Говорите о желаемом как о будущей реальности. Так вы настраиваете ваше подсознание на воплощение желаемого в жизнь.

«Сознательно меняя слова, вы можете переключить свой разум с сомнений и обвинений на уверенность, стойкость и действие», — подытоживает Ран Д. Анбар.