4 способа повысить гибкость
Почему IQ и эмоционального интеллекта больше недостаточно

На протяжении десятилетий мы рассматривали IQ и эмоциональный интеллект как два главных блока для построения успеха, но в современном мире неопределенности этого недостаточно. Очень важен и коэффициент гибкости (Agility quotient или AQ) — он измеряет способность к адаптации и может рассматриваться как еще один вид интеллекта.

В то время как IQ остается относительно стабильным на протяжении всей жизни, коэффициент гибкости можно развивать. Предприниматель, коуч по вопросам лидерства, автор книг Лиз Тран рекомендует развивать 4 навыка, которые помогут повысить уровень гибкости.

Почему так важна гибкость

• Коэффициент гибкости — это ваша способность справляться с переменами, разочарованиями и неизвестностью, не теряя уверенности в себе. Именно это позволяет некоторым людям воспринимать потрясения как информацию, а не как угрозу.
• Большинство из нас были подготовлены к совершенно другому миру. С раннего возраста нас поощряют за высокий IQ. Затем много говорят об эмоциональном интеллекте, важном для саморегуляции. И то, и другое необходимо, но в условиях неопределенности старые схемы перестают работать. Высшее образование больше не гарантирует трудоустройство. Ситуацию осложнило и появление ИИ. Искусственный интеллект быстро освоил многие навыки, которые мы когда-то ассоциировали с высоким IQ. Поэтому главный вопрос теперь звучит так: «Насколько хорошо вы адаптируетесь, когда правила меняются?»

Как развить свой AQ и стать более гибким

Вот четыре способа активного развития гибкости.

1. Якорение

«Якоря» — это люди, места и привычный распорядок дня, которые обеспечивают  опору в жизни. Чем больше перемен, разочарований или неопределенности на пути, тем важнее опираться на свои «якоря».

Например, на поддержку друзей или сообщества. Можно проводить больше времени дома, за любимыми занятиями или в студии йоги. Опорой могут быть и простые вещи: чашка имбирного чая после обеда или ежедневное ведение дневника благодарности. Главное — не пренебрегать «якорями» в периоды нестабильности.

2. «Ставки»

«Ставка» — это действие, которое вы совершаете, не зная результата. Всякий раз, когда вы пробуете что-то новое, вы делаете «ставку». Это необходимо для повышения гибкости: вы выходите на неизведанную территорию и расширяете свои способности действовать в условиях неопределенности.

«Якоря» и «ставки» неразрывно связаны. Чем больше вы делаете «ставок», тем больше вам нужна стабильная опора, которая поможет чувствовать себя в безопасности, когда вы движетесь в неизвестность.

3. Непрерывное обучение

Сегодня необходимо непрерывное обучение в течение всей жизни. Независимо от возраста или квалификации, люди с самым высоким AQ культивируют то, что в буддизме называется «умом новичка» — практику подхода к жизни с открытостью и любопытством. Такой образ мышления особенно важно развивать в тех областях, где вы считаете себя экспертом. Попробуйте вернуться в эту сферу как ученик, а не как мастер.

Чтобы повысить свой AQ, всегда ставьте перед собой цели обучения. Они могут быть самыми разными. Например, освоение нового вида спорта. подготовка к марафону,   повышение уверенности в себе или развитие аналитических способностей. Какова бы ни была ваша цель, помните: настоящая ценность заключается в обучении, а не в победе.

4. Дискомфорт

Для развития гибкости важно изменить ваше отношение к дискомфорту: вместо того чтобы избегать его любой ценой, вы должны воспринимать его как сигнал о том, что происходит рост.

Люди с высоким уровнем AQ не ждут наступления хаоса. Они намеренно ставят себя в незнакомые ситуации, чтобы неопределенность стала обыденной, а не пугающей. Например, они берутся за проекты, к которым (по их ощущениям) еще не готовы, проводят эксперименты без четких ответов или принимают решения, не будучи уверенным в успехе.

Со временем ваша нервная система адаптируется к неопределенности. Если происходит что-то неожиданное, это больше не захватывает ваше мышление, потому что к неопределенности вы уже привыкли.