Почему так трудно меняться
6 способов прийти к переменам

Понимание и преодоление психологических барьеров, которые мешают нам измениться, помогут справиться. Клинический психолог, доктор философии, доцент в Virginia Commonwealth University Элизабет Сэдок рассказывает, что мешает меняться и как с этим бороться.

1. Цель, которую вы выбрали, не имеет смысла

Если ваша цель не связана с вашими ценностями, вряд ли что-то получится. Будет трудно взять на себя обязательства и верить, что усилия того стоят. Чтобы двигаться вперед, выберите цель, которая четко отражает ваши ценности. Это и есть естественный источник мотивации.

2. Трудно смириться с желанием перемен

Желание перемен создает напряжение — оно выявляет разрыв между жизнью, которой вы живете, и жизнью, о которой вы мечтаете. Этот разрыв может быть болезненным, но он также содержит ценную информацию. Многие люди пытаются избежать этих неприятных эмоций, но, принимая их, мы можем увидеть реальное положение дел. Такие  сигналы указывают нам на то, что действительно важно. Они дают возможность предпринять осмысленные действия, чтобы закрыть разрыв между тем, кто мы есть, и тем, кем мы хотим быть.

3. Трудно придерживаться направления

Иногда самое сложное — выбрать путь. Мы застреваем, пытаясь найти «идеальный» вариант, боясь сделать неправильный выбор. Но у каждого пути есть компромиссы, а бездействие может быть более разрушительным, чем риск. Настоящая трагедия не в выборе неправильного пути, а в том, чтобы вообще не выбирать его. Если путь соответствует вашим ценностям, его стоит изучить. Вы всегда сможете изменить свой путь позже.

4. Сложно принять свою ситуацию

Еще один эмоциональный барьер для изменений — ощущение, что ваша жизнь нуждается в переменах. Но прогресс невозможен, пока вы не признаете свою ситуацию без осуждения или стыда. Многие люди застревают в самокритике или страхе, повторяя: уже слишком поздно что-то менять. Эти мысленные ловушки сводят на нет прогресс еще до начала пути. Только признав ваши чувства, вы сможете двигаться к изменениям.

5. Вам трудно реалистично относиться к своим целям

Как только вы примете свою ситуацию, появится следующий вызов — сделать первый шаг к изменениям. Это сложно, потому что придется признать свои ограничения и возможности, а это порой расстраивает. Однако слишком амбициозные цели часто приводят к выгоранию или мыслям вроде: «Если я не смогу сделать это идеально, не буду делать это вообще». Возможно, вы обязуетесь заниматься спортом ежедневно, но не можете, поэтому бросаете. Нереалистичные цели часто дают обратный эффект.

Ставьте достижимые цели, которые соответствуют вашим возможностям. Маленькие победы создают импульс, дают уверенность и помогают идти вперед. Лучше сделать маленький шаг, чем не сделать вообще никаких шагов.

6. Страх неудачи мешает полностью посвятить себя переменам

Чтобы по-настоящему измениться, нужно принять риск неудачи. Вместо того чтобы бояться неудач, переосмыслите их как часть процесса перемен. Изменения требуют смелости. Вопрос не в том, потерпите ли вы неудачу, а в том, стоит ли рисковать. Какую жизнь вы хотите? Жить в страхе или прийти к той жизни, о которой давно мечтаете? Каждая «неудача» — это просто возможность учиться, приспосабливаться и продолжать двигаться вперед. Примите тот факт, что путь редко бывает ровным: на пути встречаются повороты и изгибы.