Как взять под контроль своё время
3 простых стратегии

Люди часто жалуются на нехватку времени, но исследования показывают, что у многих из нас есть не менее 4,5 свободных часов в день. Просто мы не умеем правильно распоряжаться нашим временем. Автор книг, доктор Джордан Грумет предлагает 3 стратегии, которые помогут взять время под контроль, чтобы наладить полноценную жизнь.

1. Радость сложения: наполните время смыслом

Это может показаться нелогичным, но иногда лучший способ управлять временем — добавить в него еще больше занятий: но только тех, которые вы любите. Вместо того, чтобы пассивно тратить время на вещи, от которых нет пользы (пролистывание соцсетей или запойный просмотр телевизора), используйте свободные часы для осмысленных занятий, которые приносят удовлетворение. Например, займитесь тем, что вас радует, или хобби, которое заряжает энергией, будь то чтение, спорт, изучение чего-то нового или время с близкими. Вы почувствуете, что теперь больше контролируете время.

2. Искусство вычитания: избавьтесь от того, что вас истощает

Суть подхода — в удалении из вашей жизни вещей, которые истощают энергию, тратят время зря или приносят стресс. У всех нас есть обязательства, но не всё, что мы делаем, действительно необходимо. Многие тратят время на действия, которые не соответствуют их ценностям или не способствуют благополучию: посещение бессмысленных встреч, участие в ненужных разговорах, принятие лишних обязательств. Это не только отнимает время, но и приводит к разочарованию.

Проанализируйте, куда уходит время, и вы поймете, какие действия и обязательства не служат вашим целям. Есть ли на работе задачи, которые можно делегировать или исключить? Есть ли социальные обязательства, которые истощают вашу энергию, а не прибавляют ее? Есть ли у вас негативные отношения, от которых вы можете дистанцироваться?

Цель подхода — освободить место для того, что действительно важно. Устранив отвлекающие факторы, вы сможете сосредоточиться на действиях и отношениях, которые соответствуют вашим ценностям. Со временем эта практика поможет расширить пространство для вещей, которые приносят радость.

3. Сила замены

Суть этого подхода — в замене действий или обязательств, которые не приносят удовлетворения, на те, что больше соответствуют вашим целям и ценностям.

Иногда мы не можем просто убрать некоторые задачи из своей жизни, но можно изменить к ним подход. Если работа кажется изматывающей, можно ли найти способ заняться проектами, которые вам больше интересны? Если вы застряли в скучной рутине, можете ли вы заменить некоторые из ежедневных задач на более интересные действия? Если вы проводите много времени на непродуктивных совещаниях, можно ли заменить часть этого времени творчеством, которое заряжает вас энергией? Если у вас есть скучные домашние дела, можете ли вы превратить их в более приятное занятие, включив музыку или подкаст? Такой подход помогает извлечь максимум пользы из ситуации.