Как достигать целей, перестав о них беспокоиться?
5 тревожных звонков

Беспокойство по поводу достижения цели порождает частую смену работы, синдром самозванца и постоянное сравнение с другими. Это стресс, неуверенность, усталость и разочарование. В современном мире, где нас постоянно призывают «найти свое призвание» или «жить лучшей жизнью», такое давление заставляет нас чувствовать себя неудачниками.  

Доктор медицины, автор книг Джордан Грумет призывает проверить, есть ли у вас какие-либо из 5 признаков того, что вы слишком беспокоитесь по поводу достижения цели. Эксперт также дает советы, которые помогут снизить эту тревожность.

Чрезмерное беспокойство о цели: 5 тревожных звонков

1. Смена работы без радости

Частая смена работы может быть вызвана желанием получить новый опыт, вырасти в зарплате и подняться по карьерной лестнице. Но если вы постоянно гонитесь за «идеальной» работой,  никогда не чувствуя себя удовлетворенным очередной должностью, это может быть признаком чрезмерного беспокойства о цели. Многие ошибочно полагают: цель — это что-то внешнее. Они считают, что должность, зарплата или отрасль наконец привнесут в жизнь смысл. Но истинная цель — не то, что вы «находите» в описании вакансии, а то, что вы создаете сами.

Спросите себя:

• Какие аспекты работы приносят мне радость и энергию?
• Какое влияние я хочу оказывать, независимо от должности?
• Отдаю ли я приоритет занятиям вне работы?

2. Синдром самозванца

Синдром самозванца — распространенное явление, особенно среди людей, добившихся больших успехов. Но иногда синдром самозванца — признак того, что роль, которую вы играете, на самом деле не соответствует вашим ценностям и долгосрочным целям.

Спросите себя: «Достаточно ли хороша для меня эта работа?» Если вы не чувствуете себя на своем месте, возможно, ваша энергия уходит не туда и пришло время пересмотреть, какая работа действительно вас вдохновляет.

3. Ловушка сравнения

Если вы постоянно сравниваете свои достижения с успехами коллег и чувствуете, что не дотягиваете, возможно, это признак чрезмерного беспокойства о цели. Сравнение усиливает тревогу, потому что обманывает нас, заставляя верить, что чей-то жизненный путь должен быть нашим. Забыв о собственных целях и ценностях, мы смотрим на карьеру, образ жизни или почести других и хотим повторить их успех. Но цель — это глубоко личное. То, что удовлетворяет одного человека, может не радовать другого.

Сместите фокус на себя, спросив:

• Какие виды деятельности заряжают меня энергией?
• К чему бы я хотел стремиться?
• Что для меня означает успех: не на основе общественных ожиданий, а на основе того, что действительно приносит мне радость?

4. Нигилизм

Одна из экстремальных реакций на беспокойство о цели — полный отказ от идеи цели: жизнь не имеет цели и поиск смысла бесполезен. Это реакция, рожденная разочарованием. Если человек искал цель, но не нашел, он может решить, что сама цель — иллюзия. Однако исследования показывают: чувство цели связано с большим счастьем, лучшим здоровьем и даже более продолжительной жизнью. Когда люди отказываются от поиска смысла, они часто испытывают негатив, отчуждение и депрессию.

Переосмыслите значение цели:

• Цель — это не одна грандиозная миссия. Она строится через ежедневные действия, которые приносят удовлетворение.
• Цель не обязательно искать — ее можно создать. Начните с небольших занятий, которые вас зажигают.
• Ничего страшного, если цель со временем изменится. У людей есть несколько источников смысла на протяжении всей жизни.

5. Миф о единственной цели

Многие верят, что у них есть одна единственная цель в жизни, и если они ее не достигнут, жизнь лишится смысла. Образ мышления «всё или ничего» — один из главных факторов, вызывающих беспокойство о цели. Реальность такова, что цель изменчива. Вера в то, что цель одна, может остановить нас.

Спросите себя:

• Какие занятия помогают мне чувствовать себя увлеченным и живым?
• Как мне построить жизнь, включающую больше подобных занятий?
• Какие небольшие шаги я могу сделать, чтобы развивать смысл, вместо того чтобы искать одну единственную цель?

Занимаясь построением жизни через ежедневные действия, вы уменьшите беспокойство.

Как достигать целей, перестав о них беспокоиться?

• Перестаньте гоняться за «идеальной» работой и сосредоточьтесь на поиске смысла в том, что вы делаете.
• Вместо того, чтобы спрашивать, достаточно ли вы хороши для своей работы, спросите, достаточно ли она хороша для вас.
• Откажитесь от сравнения — ваш путь уникален.
• Цель — это не то, что вы находите, а то, что вы создаете со временем. Когда мы переходим от поиска цели к ее созданию, мы устраняем беспокойство и освобождаем место для радости. Цель — это не пункт назначения, а путешествие по тем моментам, которые оживляют вас.