6 способов справиться с проблемой
Как поступить, если не знаешь, что делать?

Когда вы боретесь с проблемой, трудности чаще всего кроются в вашем подходе к ситуации. Жизнь полна сложностей, и очередная проблема может нарушить вызвать беспокойство, гнев или депрессию. Коуч, специалист по социальной работе с 50-летним клиническим опытом, автор 13 книг Боб Тайби дает 6 советов, которые помогут продвинуться в решении проблемы.

1. Делайте по-другому, чтобы почувствовать себя по-другому

Когда мы встревожены или подавлены, наш мозг говорит: нужно почувствовать себя лучше, чтобы добиться большего. Но чаще верно обратное: если вы продолжаете делать то же самое, вы продолжаете чувствовать себя так же. Чтобы почувствовать себя по-другому, надо и делать по-другому. Например, если вас беспокоят эмоциональные срывы ребенка, начните искать детского психотерапевта. Если вы привыкли откладывать дела на потом, попросите приятеля проконтролировать вас в нужный момент.

2. Поймите, что кроется за проблемой

Если вы чувствуете, что застряли в решении проблемы, подумайте, что за ней кроется на самом деле. Например, если вы с партнером собираетесь переехать в другой город, но не решаетесь, спросите себя, почему. Дело в самом городе, отношениях с партнером или в чем-то еще?

3. Измените модель поведения

Мы склонны зацикливаться на своих паттернах поведения в отношениях, борьбе со стрессом и эмоциями. Стоит рассмотреть другие поведенческие модели. Например, если вы привыкли отключаться, сталкиваясь со сложными ситуациями, в этот раз попробуйте другой способ реакции и поведения. Или если вы, снова с толкнувшись с прокрастинацией, вдруг вспомнили, что в детстве психолог сказал, что у вас может быть СДВГ, задумайтесь: может, дело действительно в СДВГ, и стоит сначала разобраться с этим.

4. Не бойтесь принять неверное решение

Зацикливание на поиске правильного решения тоже мешает решить проблему. Немногие решения в жизни необратимы. Помните, что вы можете менять свое мнение. Например, в случае с СДВГ человек может попробовать медикаменты или поработать с коучем, и выбрать, что работает для него лучше. Что касается примера с переездом, то человек может уехать в другой город и вернуться, если что-то пойдет не так.

5. Обратите внимание на то, чего вы избегаете

Часто решение проблемы кроется в том, чего человек избегает: чего не может сделать, куда не хочет идти и т. д.  Это также может говорить о шаблонах, которые вас сдерживают: например, вы можете избегать конфронтации, не умеете контролировать свой гнев, держитесь за прошлое. Возможно, в вас сидит тревога: важно научиться выходить из зоны комфорта, делать то, что вы не хотите делать, и идти туда, куда вы не хотите идти.

6. Будьте честны

Когда вы не знаете, что делать, нужно быть честным с собой и другими. Сосредоточьтесь на том, что вы действительно чувствуете, и подумайте: что вы действительно хотите изменить в этой ситуации, в жизни и отношениях. Можно начать с идеального варианта, который вам представляется, и двигаться в обратном направлении к практическому решению. Самое главное — быть искренним.

Будьте готовы экспериментировать. Дело не в проблеме, а в том, как вы к подходите к ее решению.