Как использовать неуверенность в себе для развития мотивации
Неуверенность можно обратить себе на пользу

Оказывается, неуверенность в себе можно использовать для повышения мотивации на пути к успеху, будь то ваши давние мечты заняться физической активностью или реализация способностей в каком-то деле.

Как связаны мотивация и неуверенность в себе?

Кристен Картер, магистр наук, специалист по лечебной физкультуре и автор книг,  рассматривает ситуацию на примере физической активности. Так, многие люди недостаточно занимаются спортом из-за неуверенности в себе. Зачастую они не решаются пойти в спортзал, поскольку не знают, что там делать и как они там будут выглядеть. Некоторым кажется, что упражнения — это не для них, и безопаснее избегать их вообще. Подобная неуверенность в себе может развиться, когда у человека нет обратной связи, и он не понимает, справился с задачей или нет. Любое из этих состояний может уничтожить мотивацию.

Однако Кристен Картер утверждает, что неуверенность можно обратить себе на пользу, и приводит данные исследований.

• Ученые говорят о том, что неуверенность может мотивировать человека лучше выполнять некоторые задачи. Например, когда человек сталкивается с неуверенностью в своих физических способностях, тревога приводит к низким ожиданиям. Это, в свою очередь, позволяет продолжить работать над задачей и оставаться довольным имеющимися достижениями.
• Также исследования показывают, что твердая вера в собственную эффективность может пагубно влиять на производительность. Излишняя самоуверенность приводит к расслаблению и приписыванию себе компетентности. В то же время, капля сомнений может мотивировать человека приложить максимум усилий.
• Исследователи Вудман, Акехерст, Харди и Битти также обнаружили, что неуверенность в себе положительно коррелирует с более высокой производительностью.
• Согласно Деси и Райану и другим исследователям, ощущение компетентности имеет решающее значение для развития внутренней мотивации. Доказано, что именно внутренняя мотивация важна для создания долгосрочных изменений поведения. Напротив, мотивация, которая ищет вознаграждение за определенный результат (внешняя мотивация), не обеспечивает устойчивости поведения. В этом случае легко потерять энтузиазм.

Итак, неуверенность в себе можно использовать как трамплин для активизации мотивации. Вот несколько примеров из сферы спорта.

• Сомнения в себе — возможность принять установку на рост. Важно использовать ситуацию как вызов, который нужно принять, а не как то, чего следует избегать.
• Исследования показали, что получение обратной связи поможет человеку оценить свою производительность. Старайтесь получить обратную связь и используйте отклик для развития и роста.
• Персональные тренировки помогают человеку развивать свой собственный опыт. Благодаря этому, занимаясь спортом, человек чувствует себя комфортно. Теперь нет необходимости сравнивать себя с другими  (из-за чего люди теряют мотивацию).