Теряете энергию и продуктивность?
Попробуйте эти 3 совета

В мире многозадачности и быстро развивающейся экономики распределение времени и энергии имеет решающее значение. Как продуктивно совмещать семейную жизнь, работу, учебу, любимые занятия, отдых, социальную жизнь и не терять энергию попусту?

Как вы управляете своей энергией? Это важно, поскольку объем вашей ежедневной энергии может быть ограничен. Например, если вы тратите энергию на жалобы, у вас не останется энергии, чтобы закончить работу и уделить внимание близким.

Дж. Ибе Агбаним, доктор философии, практикующий специалист в области промышленно-организационной психологии, автор книг, дает 3 совета, которые помогут эффективнее управлять своей энергией.

1. Решите утром, какой день вы хотите провести

Провести хороший день — это проснуться полным благодарности, помедитировать или поразмышлять о том, как вы рады утру, несмотря ни на что. Одни начинают день с молитвы, другие размышляют, заваривая чашку кофе, или слушают любимую музыку. Идея в том, чтобы, проснувшись, решить, каким вы хотите видеть сегодняшний день. Вы сами можете контролировать, как реагировать на других людей и на то, что происходит вокруг вас. Например, если вы решили быть вежливым с людьми, несмотря ни на что, то любая возможность, которая вам представится, чтобы практиковать вежливость, будет вписываться в ваш план.

2. Занимайтесь тем, что важно

Большинство конфликтов возникает, когда вы отвлекаетесь от того, что для вас важно (безопасность, профессионализм, внимательность, сердечность, уважение). Как только вы осознаете, что для вас важно, вам будет проще сохранить самообладание в разных ситуациях. Это простое упражнение позволяет удержать равновесие в течение всего дня. Даже если на работе вы сталкиваетесь с давлением и стрессом, вы все равно можете напомнить себе: нужно фокусироваться на том, что важно. Так вы будете весь день придерживаться тех решений, что приняли утром.

3. Будьте благодарны за то, как заканчивается ваш день

Если вы продуктивно проживете день, не сделав того, о чем потом пожалеете, вы достигнете своей цели — вернетесь к своим близким в хорошем расположении духа. Помните: вы не несете ответственности за то, что о вас думают люди. Скорее, вы несете ответственность за то, как вы реагируете на то, что с вами произошло. И чтобы не терять энергию, нужно уже с утра решить, как вы будете управлять собой сегодня.

Вернувшись домой, поразмышляйте о том, что произошло сегодня. Засыпая, поблагодарите этот день.

Если вы будете практиковать эти три совета, то поможете себе сохранить энергию и провести замечательный день, даже посреди царящего хаоса.