Что я вообще делаю?
3 шага к тому, чтобы перестать тратить свое драгоценное время

Вот как перестроить свой график так, чтобы он отражал то, что действительно для вас важно.

«Люди чувствуют неудовлетворенность своей жизнью, когда тратят время на вещи, которые не соответствуют их ценностям. Определение своих ценностей и воплощение их в конкретные действия — важное упражнение по саморефлексии. Четкое понимание того, что для них важно, помогает людям принимать более обоснованные решения относительно своих временных обязательств и целей», – говорит доктор философии Йесель Юн.

Что я вообще делаю?

Вспомните, когда вы в последний раз в конце дня думали: «Что я вообще сегодня сделал?» Или когда вы потратили много времени на что-то и задавались вопросом: «Зачем я это сделал?» Для нас типичны периоды в жизни, когда мы чувствуем себя менее удовлетворенными тем, как мы проводим свое время.

Вот 3 распространенные причины, по которым вы можете быть недовольны тем, как вы проводите свое время

1. Вы делаете то, чего не хотите делать.

2. Вы выполняете случайные задачи, а не то, что для вас в приоритете и имеет личное значение.

3. Вы делаете старые вещи на автопилоте.

Вы можете бороться с этими проблемами: сначала определите, что для вас важно, а затем согласуйте свои действия (график и распорядок дня) с этими ценностями и важными сферами жизни.

Вот несколько шагов к определению того, что имеет значение, и превращению этого в действия.

1. Определите свои ценности.

Какие ценности вы считаете наиболее важными в своей жизни прямо сейчас? Перечислите несколько слов, которые приходят вам на ум, или поищите в интернете «упражнение на ценности», чтобы найти примеры, с которых можно начать. Не думайте слишком много о том, что такое «правильный» или «неправильный» ответ. Используйте свою интуицию, чтобы понять, что для вас наиболее важно, и каким человеком вы стараетесь быть. Убедитесь, что ваши ценности — это ваши собственные ценности, а не то, что вы, по вашему мнению, «должны» ценить.

2. Превратите свои ценности в конкретные модели поведения.

Запишите один-два примера поведения или элемента образа жизни, которые отражают то, как эти ценности в настоящее время проявляются в вашей жизни. Например, если вы выбрали семью в качестве одной из своих ценностей: «Я провожу субботнее утро, гуляя с моим любимым человеком». Для творчества это может быть: «Я хожу на уроки рисования каждый вторник вечером» или «Я вяжу несколько раз в месяц».

Если вам сложно найти действия, которые отражают ваши ценности, это совершенно нормально. В этом и заключается смысл упражнения. Потратьте время на то, чтобы записать потенциальные действия, которые вы хотели бы выполнить, чтобы превратить ваши ценности в осязаемое поведение.

3. Сравните и сопоставьте свои ценности и желаемые действия с вашей реальной жизнью.

• Посмотрите на свое расписание или распишите типичную неделю, если вы не ведете планировщик. Как ваша типичная неделя отражает эти ценности и цели?

• Глядя на свой график и текущие обязательства, можете ли вы сказать, что они отражают ваши ценности и приоритеты?

• Спросите себя: «Чего не хватает?» Что вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое расписание так, чтобы оно отражало важную для вас ценность?

Например, если вы любите узнавать что-то новое, тратьте на 30 минут меньше времени на соцсети и вместо этого почитайте книгу, послушайте подкаст-интервью на интересную тему. Если вы хотите общаться с друзьями, позвоните кому-нибудь вместо того, чтобы писать сообщения. Как человек, который любит экспериментировать с едой, найдите рецепт и сделайте его проектом выходного дня.