6 способов извлечь плюсы из синдрома самозванца
В чем эти плюсы?

Синдром самозванца может стать мощным мотиватором для развития навыков и приобретения знаний. Исследования показывают, что 56-82% людей независимо от пола, происхождения и возраста в какой-то момент испытывали синдром самозванца. Человек стремится к успеху, но после достижения своих целей может испытывать чувство вины, страх дальнейшего успеха или ощущение, что он не имеет на это право. Но семейный терапевт и писатель Анна Свечникова отмечает, что в синдроме самозванца можно найти положительные моменты, которые помогут вам расти.

В чем эти плюсы?

1. Указывает на высокие стандарты. Если вы ощущаете, что недостаточно хороши, это может говорить о том, что вы придерживаетесь высоких стандартов.

2. Вы много инвестируете в результат. Это способствует постоянному совершенствованию и означает глубокую приверженность личностному росту.

3. Толчок к росту. Стремление избежать недостатков может стать мощным мотиватором для развития навыков и приобретения новых знаний. Это также стимулирует самосовершенствование. Исследования показывают, что люди с установкой на рост с большей вероятностью рассматривают проблемы как возможности для совершенствования.

4. Ключ к самопознанию: сомнение в своих способностях может инициировать процесс саморегуляции, имеющий решающее значение для самопознания. Посредством оценки и корректировки люди получают представление о своих сильных сторонах и могут выявить те области, которые нужно развивать. Исследования подчеркивают связь между самосознанием и способностью справляться с синдромом самозванца. Саморефлексия важна для преодоления неуверенности.

5. Повышает устойчивость: преодоление моментов неуверенности в себе способствует устойчивости. Понимание своих сильных сторон и областей, требующих совершенствования, — залог реалистичности ожиданий. Это также поможет развить настойчивость в решении проблем.

Чувство неуверенности или выхода из зоны комфорта (даже после значительного достижения) — нормальный и вероятный признак того, что вы «повысили свой уровень». Но как справиться с этим дискомфортом?

• Общайтесь с теми, кому вы доверяете, и поделитесь своими чувствами.

• Обучайте или наставляйте других, чтобы закрепить свои знания и подчеркнуть свой прогресс.

• Бросьте вызов негативным мыслям, сосредоточив внимание на положительных аспектах и потенциале роста.

• Записывайте свои сильные стороны и достижения, которые помогут развеять сомнения и прояснить, в чем вы преуспеваете и в каких направлениях можно улучшить свои знания и навыки.

• Стремитесь к высокому, но не к совершенству. Отмечайте свои успехи, а не мелкие недостатки.

• Перестаньте приписывать свой успех удаче и признайте, что вы достигли всего благодаря вашему упорному труду и способностям.

Помните, дискомфорт возникает не из-за отсутствия способностей, а из-за высоких стандартов и естественных проблем роста.