4 шага для восстановления энергии
Важно выработать свой набор инструментов

Сегодня, когда мы живем очень напряженной жизнью, важно выработать свой набор инструментов, помогающих восстанавливать энергию. Речь идет о том, как вы можете обновить энергию и восстановить себя на всех уровнях, чтобы процветать даже в самые загруженные времена. Меган Далла-Камина, основательница и генеральный директор Women Rising, дает набор из 4 инструментов, которые можно использовать для восстановления и защиты энергии.

Исследуйте то, что дает вам энергию

Чтобы создать собственный набор инструментов для восстановления энергии, проанализируйте вещи, которые дают вам энергию.

• Когда вы чувствуете себя наиболее энергичным?
• Есть ли какие-то особые места, которые дают вам прилив энергии?
• Есть ли в вашей жизни определенные люди, которые всегда заставляют вас чувствовать себя хорошо?
• Бывают ли моменты дня, когда вы замечаете, что чувствуете себя более энергичным?
• Какие действия или задачи придают вам сил?
• Когда вы чувствуете себя наиболее живым?
• Есть ли разные виды музыки, которые придают вам энергию? (или другие звуки)
• Есть ли запахи, которые помогают поднять вам настроение?
• У вас есть особый наряд, в котором вы чувствуете себя потрясающе?

Чем больше в вашей жизни таких вещей, тем более полным будет ваш набор инструментов для восстановления.

Изучите то, что истощает вашу энергию

Осознание того, что истощает вашу энергию, не менее важно. Ответьте себе на эти вопросы.

• Что заставляет вас чувствовать себя разбитым или уставшим?
• Есть ли определенные места или определенные люди, которые истощают вашу энергию?
• Есть ли задачи или занятия, которые заставляют вас чувствовать себя опустошенным?
• Бывают ли в вашем дне моменты, когда вы «натыкаетесь на стену»?

Исследуя эти вопросы, вы можете обнаружить, что энергию могут вытягивать самые простые вещи, например еда, которую вы едите, или нехватка сна.

Установите границы, чтобы защитить свою энергию

После того, как вы составили список вещей, которые истощают вашу энергию, пришло время посмотреть, вокруг каких из этих вещей вы можете установить границы, чтобы уменьшить (или полностью предотвратить) трату энергии. Например: границы вашего рабочего времени (время, когда вы выключаете свои гаджеты), сокращение разговоров с определенными людьми, изменение среды, в которой вы работаете, или время пробуждения утром. Установите четкие границы, чтобы лучше защитить свою энергию.

Создайте свой набор инструментов для восстановления энергии

Теперь запишите идеи для пополнения энергии, к которым вы можете обратиться, когда вам это понадобится. Например, напишите «Мой набор инструментов для восстановления энергии» вверху страницы и просто перечислите вещи, которые придают вам энергии, а также любые напоминания о границах и способах управления утечкой энергии. Используйте эти идеи, когда вам нужно подзарядиться энергией.