Как пережить праздники: руководство для интроверта
Будьте щедры к другим

Вы один из тех людей, которые, с одной стороны, рады, что их куда-то пригласили, но, с другой, надеются, что мероприятие отменят? Эти 10 советов помогут насладиться зимним сезоном и не перегореть перед Новым годом.

1. Скажите «нет».

   Выбирайте только те вещи, которые имеют для вас смысл, которые, как вы знаете, принесут положительные эмоции. Если есть приглашение, которое можно отложить, сделайте это. Например, скажите: «Спасибо. Я бы хотел поужинать с вами, но можем ли мы запланировать ужин на февраль, когда я не буду так занят?»

2. Улыбайтесь. Все становится легче и легче, когда мы улыбаемся. Ходите на концерты и впитывайте звуки. Смейтесь с друзьями. Улыбайтесь, когда другие взволнованы или делятся историями. Так вам будет легче управлять социальными мероприятиями. Настоящая улыбка увеличивает счастье и со временем может значительно улучшить самочувствие. Нахождение способов улыбнуться еще до того, как вы придете, также рассеет любое раннее беспокойство, и вы получите больше удовольствия от происходящего.

3. Установите лимит времени. Имейте план относительно того, как долго вы останетесь на мероприятии. Будьте осмотрительны и вежливы, но признайте, что вы имеете право уйти, если захотите.

4. Защитите свое тихое время. Вставайте пораньше, чтобы провести время в одиночестве в тихом доме, или запланируйте обеденный перерыв в одиночестве в уютном месте. Нам всем полезно проводить время в тишине. Одиночество восстанавливает. Во время праздников найдите эти моменты, когда сможете, выключите телефон, отойдите от компьютера и помолчите. Это помогает оставаться здоровым и спокойным и дает возможность больше наслаждаться праздниками.

5. Делайте мини-перерывы, когда можете. Двухминутный перерыв во время мероприятия помогает перегруппироваться, чтобы снова начать присутствовать в моменте и получать удовольствие.

6. Сделайте глубокий вдох. Войти в группу, где вы, возможно, не знаете многих людей, не всегда просто, но практика глубокого дыхания может помочь вам «охладиться» на месте.

7. –

   даже с хорошими друзьями Переосмыслите сигналы, которые вы получаете от своего тела. «Когда я иду на мероприятие

   –

   у меня возникает некоторая тревога. Это заставляет меня нервничать. Мое сердце бьется немного быстрее, я чувствую напряжение в плечах, иногда ладони потеют, и я становлюсь очень бдительной. Стресс? Может быть. Но на самом деле это просто мое тело готовит меня к успеху на мероприятии. Оно настраивает меня на то, чтобы быть бдительной и энергичной. Переосмысление этих физических признаков как волнения и любопытства может изменить то, как мы переживаем стресс, и напомнить нам, что физические изменения означают, что наше тело реагирует естественно»,

   –

   говорит автор рекомендаций

   –

   ведущая подкаста Polly Campbell, Simply Said Полли Кэмпбелл.

8. Установите намерение

   . Как только вы решите посетить праздничное мероприятие, постарайтесь получить от него удовольствие. Если вы собираетесь на концерт детского хора, постарайтесь насладиться хорошей музыкой и расслабиться. Собираетесь на корпоратив к супругу? Намерьтесь поговорить с кем-нибудь из тех, о ком вы так много слышали. Присоединяясь к семейной встрече, готовьтесь испытать благодарность за все, что происходит в этих хаотичных обедах и ужинах. Знание того, какой опыт вы действительно хотите получить, поможет вам сделать его лучше для тех, с кем вы проводите время

   .

9. –

   это неожиданные, сумасшедшие вещи, которые люди говорят, это новые друзья, которых вы заводите, это отличная еда, которой вы наслаждаетесь. Когда вы отбрасываете ожидания относительно того, как все должно быть, Отбросьте ожидания. Вещи, делающие праздничные мероприятия такими веселыми и запоминающимися,

   –

   как люди должны себя вести, какой должна быть еда, какую обстановку вы хотите,

   –

   все становится проще и намного интереснее.

10. –

    быть щедрым со всеми, с кем вы столкнетесь. Это означает предлагать выпить, если вы идете в бар, проявлять интерес к другим, улыбаться, проявлять терпение и признательность. Будьте щедры к другим. Даже экстраверты устают, у них бывают плохие дни, им трудно общаться с незнакомцами или иметь дело с трудными членами семьи. Лучший способ пройти через это